Sakit perut saat berlari
sebenarnya bisa dicegah dan gampang sekali diatasi. Namun sebelum
mengetahui bagaimana cara mengatasi perut sakit saat berlari, lebih baik
lagi mengetahui kenapa saat berlari perut terasa sakit?
Sakit Perut saat Berlari
Belum Pemanasan
Pemanasan sebelum melakukan olahraga menjadi kunci memaksimalkan
olahraga tersebut. Masalah seperti kram, keseleo otot, ataupun masalah
lainnya yang bisa timbul saat olahraga bisa di minimalisir dengan
melakukan pemanasan. Sakit perut saat berlari bisa diakibatkan karena
kurang pemanasan atau bahkan tidak melakukan pemanasan sama sekali.
Pemanasan juga bisa menghindarkan dari cidera otot serius yang mungkin
bisa dialami.
Sakit perut saat berlari mungkin diakibatkan karena otot perut belum
siap untuk melakukan pengaturan nafas, otot otot masih kaku dan kegiatan
pencernaan dalam perut atau lambung yang terganggu.
Berbicara Saat Berlari
Berlari
sambil berbicara dengan rekan berlari bukanlah hal yang dianjurkan.
Selain akan emngurangi konsentrasi dalam berlari, berbicara saat berlari
trebukti menjadi salah satu penyebab sakit perut saat berlari. Penyebab
sebenarnya adalah kadar udara yang terlalu banyak did alam perut hingga
menimbulkan rasa sakit. Udara masuk saat anda berbicara, dan semakin
lama bincang bincang dilakukan maka semakin banyak udara yang tersimpan
di dalam perut.
Makan dan Minum Sebelum Berlari
Makan dan minum sebelum melakukan olahraga bisa mengakibatkan sakit
perut nantinya. Kram jenis ini adalah jenis yang paling sering dijumpai.
Sakit perut ini diakibatkan karena lambung sedang memproses makanan dan
minuman yang masuk sedangkan anda tidak memberi waktu untuk lambung
mengolah dnegan tepat dan sempurna. Akibatnya perut sakit.
Kekurangan Cairan Tubuh
Salah satu penyebab kenapa saat berlari perut terasa sakit adalah
kekurangan cairan tubuh, baik itu air putih atau pun elektrolit. Untuk
hal yang satu ini, karena dehidrasi orang tidak bisa lari lebih jauh.
Apabila keadaan kekurangan cairan tubuh ini dibiarkan maka pelari akan
mengalami pingsan akibat terlalu lelah. Apabila kondisi ini dipaksakan,
bisa saja pelari mengalami keadaan yang lebih parah daripada hanya sakit
perut atau pingsan.
Empat penyebab perut sakit saat berlari diatas bisa dijadikan patokan
bagaimana mengatasi masalah kenapa saat berlari perut terasa sakit?
Berikut adalah beberapa tips mengatasi perut sakit saat berlari yang
mudah dilakukan.
Mengatasi Sakit Perut saat Berlari
Pemanasan
Lakukan pemanasan minimal 20 menit sebelum berlari. Selain untuk
menghindari cidera otot juga kram/ sakit perut. Pemanasan wajib
dilakukan sebelum melakukan olahraga jenis apapun. Menjaga tubuh tetap
fit saat berolahraga akan menyelamatkan dan memaksimalkan usaha anda
untuk menyehatkan badan.
Tidak Makan dan Minum
Sebaiknya menghindari makan dan minum sebelum melakukan olahraga. Namun
apabila memang memerlukan makan dan minum sebelum berolahraga bisa
dilakukan satu jam sebelum berolahraga. Dengan demikian lambung
mempunyai waktu untuk mencerna makanan dna minuman dnegan baik. saat
berolahraga pun perut juga tidak akan sakit lagi. Perhatikan, jangan
terallu banyak makan dan minum karena waktu untuk mencerna pun akan
bertambah juga.
Konsentrasi Saat Berlari
Sebaiknya dalam melakukan olahraga lari, anda berkonsentrasi untuk
berlari. Selain menghindarkan dari masalah sakit perut, hal ini akan
menghindarkan anda dari cedera otot atau terluka karena terjatuh saat
kurang konsentrasi. Fokus menyelesaikan olahraga. Apabila menginginkan
mengobrol dengan teman, maka bisa dilakukan saat beristirahat setelah
menyelesaikan olahraga. Dengan melakukan ini, hasil yang didapat akan
lebih maksimal.
Minum yang Cukup
Untuk menghindari kekurangan cairan saat berlari, lebih baik minum yang
cukup sebelum serlari. Sedangkan untuk mencukupi cairan saat berlari,
anda bisa minum cairan elektrolit yang mudah ditemukan dipasaran. Minum
seperlunya dan jangan terlalu banyak.
Sekarang, silahkan anda lakukan dengan sebaik mungkin untuk merasakan
saat berlari bebas dari rasa sakit. Dan nikmati indahnya berlari dengan
sehat.
Sign up here with your email
Peraturan Berkomentar :
1. Dilarang mengirimkan Link aktif.
2. Dilarang melecehkan / menghina orang lain.
3. Dilarang menuliskan kata kata kasar.
4. Dilarang Promosi.
Jika melanggar peraturan, komentar anda akan dihapus dari blog ini.
Untuk dapat mengirimkan emoticon silahkan temui tombol bertuliskan ' Emoticon ' dan tulis codenya di kolom komentar.
ConversionConversion EmoticonEmoticon